고운결한의원 분당점 고운결한의원 분당점

집에서 하는 효과적인 다이어트 운동 10가지 효과적으로, 또한 효율적으로 빠르게 집에서 하는 다이어트운동인 만큼, 어느 정도 강도가 있는 운동들이에요. 그렇기에 급한 마음에 단 기간에 무리를 하게 되면 관절 및 근육에 무리가 올 수도 있으니 자신의 평균 운동량을 고려해서 안전하게!! 해 주셔야 한다는 것을 기억해 주세요. 첫번째 - push-ups 첫번재 동작은 푸쉬업이에요. 팔굽혀 펴기라고도 하는데요, 이 동작은 전신운동이기 때문에 팔 뿐과 어깨, 가슴 뿐 아니라, 다리와 복근 등도 함께 운동이 돼요. 이 동작이 어려우신 분들은 무릎을 굽혀 땅에 댄 상태에서 팔을 굽혔다 펴는 것을 통해 힘을 길러서 정식 자세를 취해 주시면 돼요, 두번째 - 브릿지 이 운동은 특히 허벅지와 복근, 골반, 척추 기립근에 ..