[고운결한의원 분당점] 봄철 면역력 높이는 방법!

 

 

 

안녕하세요 ~ 착착척척 고운결한의원 분당점입니다 ~

 

 

 봄이되면서 추웠던 몸이 풀리고 나른~~해지면서 유난히 피로감이 많이 느껴지는데요,

이런 봄철에는 특히나 면역력이 떨어지기 쉬운 시기입니다.

게다가 요즘은 미세먼지때문에 건강에 대해 많이들 걱정이 되실텐데요.

 

 

봄에는 호흡기나 피부로 질환에 노출되기 쉽기때문에

더욱더 이계절에는 면역력증진에 힘써야합니다.

오늘은 봄철에 떨어지기 쉬운 면역력을 높이는 생활속 꿀팁~ 을 알려드리려 합니다.

생활속에서 몇가지만 관심갖고 실천하신다면

건강한 봄을 보낼수 있답니다! ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 규칙적인 운동

 

면역력향상을 위해서는 체온유지가 중요합니다.

특히나 일교차가 심할때일수록 보온에 신경써야하며,

규칙적인 운동은 적당한 체온유지와 혈액순환을 높여줍니다.

짧게라도 햇빛을 쬐어주면 비타민D합성을 할수 있어 더욱 좋습니다.

운동할때는 편한 신발과 통풍이 잘되는 옷, 그리고 마스크착용도 잊지마시구요 ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 청결한 위생상태

 

생활속에서 질환을 유발하는 세균이나

바이러스들에 노출이 많이 되어 있기때문에

면역력 떨어지기 쉬운 환절기에 특히나 개인위생에 더욱더 신경써주셔야 합니다.

면역력이 저하되어 있을때는 세균의 자극에 대한 방어능력이 떨어져서

세균감염에 노출되기 수우니 위생관리에 더욱더 집중!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 면역력을 높여주는 음식

면역력을 위해서 균형잡힌 식습관도 매우 중요합니다

 

 

 

 

 

그중 첫번째, 마늘!

마늘은 알리신이라는 성분이 균이나 바이러스에 저항하는 효능이 있어서

면역력 향상에 좋습니다.

 

 

 

 

 

두번째, 브로콜리!

브로콜리는 비타민C가 풍부해서 피로회복이나 감기예방에 도움을 줘서

면역력 향상에 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

세번째, 토마토!

토마토는 비타민A, 비타민C, 미네랄, 칼륨, 리코펜이 함유되어 있어서

항산화작용을 해주며

면역력 향상에 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 물 자주마시기

 

몸안에 수분 균형이 깨질 경우

몸속의 수분량과 근육량이 떨어지면서 면역력도 떨어질수 있습니다.

자극적인 음식과 인스턴트 음식은 피하고

수분을 충분히 보충해주세요.

너무 차갑거나 너무 뜨거운 물보다는

미지근한 물로 드셔주는것이 좋습니다 ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 스트레스나 불규칙하나 생활, 수면부족등은

피로감과 함께 면역력을 저하시킬수 있는 요인이 되므로

충분한 휴식도 함께 해주세요 ^^

이렇게 생활속에서 우리의 건강을 지킬수 있는 방법들을 실천해서

면역력 건강 잘 챙기세요!

이상 고운결한의원의 면역력을 높이는 생활속 꿀팁이었고요~

고운결한의원은 언제나 여러분의 건강을 응원합니다!!