[고운결한의원 분당점] 면역력을 높이는 고마운 음식!

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안녕하세요, 고운결한의원 분당점입니다.

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우리는 흔히

감기에 자주 걸리거나 몸이 약한 사람들에게

"면역력이 문제다, 면역력이 약하다" 라는 말을 많이 하는데요,

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도대체 이 면역력이라는 게 무엇일까요?

 

면역력은

외부에서 들어온 병원균에 저항하는 스스로의 힘

정도로 표현할 수 있습니다.

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외부의 균으로 부터 저항하는 힘을 키우게 되면

우리 몸은 더 건강해질 수 있습니다.

 

그렇다면​

실제로 면역력을 높이는 방법에 대해서 알고 계신가요?

 

잘먹고, 잘자고, 잘 움직이기(적절한 운동)

이 3가지만 잘 지켜도 우리 몸의 면역력은 높아질 수 있습니다.

면역력을 높이는 방법 중에서

​잘 먹는 법(즉 면역력에 좋은음식) 을 소개해드릴게요~

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1.꿀

​비타민, 단백질 등의 영양성분이 많이 들어 있어서

면역력이 약한 사람과 기력이 떨어지는 사람들에게

면역력 강화용으로 좋습니다.

​백혈구의 면역반응을 촉진시켜서 감기를 예방해주기도 하는 꿀!

피로회복, 숙취제거, 염증이나 화상 등의 여러 질병의 통증을 완화시켜주는

해독효과와 몸 속 콜레스테롤을 없애 각종 성인병을 예방하고 완화하는데

도움을 주는 식품입니다.

 

 

 

2.현미

백미보다 식이섬유와 비타민, 칼슘 등의 함량이 높고

몸 속 노폐물과 독소를 배출해주는 효능이 탁월합니다.

 

 

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3.견과류

비타민, 칼슘, 마그네슘, 철분 등의 좋은 영양성분들이 풍부하게 함유된 아몬드 등의 견과류는

면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.

특히나 껍질 째 먹어야 하는 견과류는 갈색 껍질에 폴리페놀 성분이 들어 있어서 백혈구를

강화시켜 줍니다.

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4.토마토

타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드와 건강식품 중 하나인 토마토!
면역력 강화에 도움을 주고 암과 성인병을 예방하기도 합니다.

피부의 탄력과 다이어트에도 좋은 토마토는

당뇨병 예방과 소화기능의 개선에도 효과가 있습니다.

 

 

 

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​5.당근​

당근에는 각종 비타민과 베타카로틴 성분들이 풍부하게 들어있고

활성산소의 활동을 억제해주는 효능이 있습니다.

또한 몸 속의 독소와 노폐물을 배출시켜서 질병에 대한 저항력을 높여주는 효과가 있습니다.

 

 

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6.브로콜리

비타민C가 풍부하게 들어있는 브로콜리,

헬리코박터균을 죽이는 성분이 들어있어서

특히 위장관련 질환에 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다.

 

 

​7.쌈채소

상추, 치커리 등의쌈채소를 많이 먹으면

적혈구가 건강해지고, 감기나 알레르기성 질환을 잘 이겨낼 수 있는 면역력이 생깁니다.

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8.마늘

마늘 속의 알리신 성분이 항바이러스 효능에 탁월한 작용을 하고

면역력을 높여주는 식품으로 잘 알려져 있습니다.

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​9.양배추

서양에서는 예로부터 약으로 사용될 만큼

영양성분이 우수한 것으로 알려진 양배추!

양배추에는 식이섬유가 풍부하고 비타민도 다량 함유되어 있어서

면역력을 높이​는 데 좋은 역할을 합니다.

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10.콩

밭에서 나는 쇠고기로 불릴 정도로 영양이 풍부한 콩,

식물성 단백질이 많이 들어 있어서 우리 몸의 면역 기능을

높이는 데 뛰어난 효과가 있습니다.

 

 

 

​11.버섯

예로부터 신비한 약효를 가졌다고 하는 버섯에는

베타 글루칸이라는 성분이 함유되어 있어서

인체의 면역력을 높여주는 식품으로 알려져 있습니다.

 

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내 몸의 면역상태에 따라서

몸건강과 피부건강이 달라집니다.

 

체질에 맞지 않는 음식이 있을 수 있으니

아무리 몸에 좋고 면역력 향상에 좋은 음식이라고 해도

섭취 전에 전문의와 상담하시는 것이 가장 좋습니다.

 

 

 

 

저희 고운결한의원은

항상 여러분들의 건강과 행복을 응원합니다. :)